{"id":134034,"date":"2023-04-01T10:39:40","date_gmt":"2023-04-01T10:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/mediplusmz.com\/?p=134034"},"modified":"2023-10-05T09:42:53","modified_gmt":"2023-10-05T09:42:53","slug":"healthy-relationships-can-be-just-that-good-for-your-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mediplusmz.com\/pt\/blog\/healthy-relationships-can-be-just-that-good-for-your-health\/","title":{"rendered":"Relacionamentos saud\u00e1veis podem ser exatamente isso: bons para sua sa\u00fade."},"content":{"rendered":"

\u201cN\u00e3o ter um amigo \u00e9 ser pobre de verdade.\u201d
\n<\/em><\/strong>Prov\u00e9rbio tanzaniano<\/strong><\/p>\n

De acordo com um estudo recente realizado nos Estados Unidos da Am\u00e9rica, a solid\u00e3o e o isolamento social s\u00e3o a pr\u00f3xima pandemia.<\/p>\n

Este estudo descobriu que a solid\u00e3o prolongada pode ser t\u00e3o ruim para a sa\u00fade quanto fumar ou ser obeso.<\/p>\n

\u201cA solid\u00e3o pode aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e derrames em 30%<\/strong>, de acordo com o Dr. Ramesh Mazhari, Diretor de Cardiologia Intervencionista da Faculdade de Medicina e Ci\u00eancias da Sa\u00fade da Universidade George Washington\u201d<\/em><\/p>\n

Estamos mais solit\u00e1rios do que nunca.<\/strong><\/p>\n

De acordo com a Statista, 33% de pessoas se sentem solit\u00e1rias no mundo todo, e esse n\u00famero aumenta para 40% na \u00c1frica do Sul.<\/p>\n

Com o aumento do isolamento f\u00edsico causado pelo trabalho remoto e os \u00faltimos dois anos de bloqueios cont\u00ednuos devido \u00e0 pandemia de Covid-19, o isolamento social e a solid\u00e3o se tornaram uma grande preocupa\u00e7\u00e3o para muitas pessoas.<\/p>\n

Ter relacionamentos fortes, saud\u00e1veis e gratificantes com amigos, familiares e parceiros de vida pode ajudar voc\u00ea a lutar contra a solid\u00e3o e melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Benef\u00edcios para a sa\u00fade de relacionamentos saud\u00e1veis:<\/strong><\/p>\n

Menos estresse e ansiedade, melhor sono, press\u00e3o arterial mais baixa e sistema imunol\u00f3gico mais forte s\u00e3o todos benef\u00edcios de relacionamentos saud\u00e1veis.<\/p>\n

Nem todos os relacionamentos s\u00e3o criados iguais. <\/strong><\/p>\n

Embora relacionamentos bons, saud\u00e1veis e amorosos possam torn\u00e1-lo mais saud\u00e1vel, os impactos f\u00edsicos de relacionamentos ruins podem ser igualmente abrangentes.<\/p>\n

Como sei se meu relacionamento \u00e9 saud\u00e1vel?<\/strong><\/p>\n

Um relacionamento saud\u00e1vel \u00e9 aquele que n\u00e3o causa estresse ou ang\u00fastia recorrentes. Eles s\u00e3o caracterizados pelo seguinte:<\/p>\n

    \n
  1. Voc\u00ea pode falar o que pensa com seguran\u00e7a.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Se discuss\u00f5es honestas forem recebidas com explos\u00f5es e o conflito nunca for resolvido, o relacionamento n\u00e3o pode ser saud\u00e1vel.<\/p>\n

      \n
    1. A confian\u00e7a est\u00e1 no centro do relacionamento.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Se as pessoas no relacionamento se perguntam constantemente sobre a situa\u00e7\u00e3o uma da outra e n\u00e3o conseguem confiar que o relacionamento ser\u00e1 um lugar est\u00e1vel e seguro, isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n

        \n
      1. Ambas as partes t\u00eam a liberdade de discordar.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Uma parte n\u00e3o pode tentar continuamente influenciar e persuadir a outra parte. As diferen\u00e7as devem ser aceitas e at\u00e9 celebradas.<\/p>\n

          \n
        1. H\u00e1 encorajamento m\u00fatuo.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Cada parte deve se sentir apoiada e as vit\u00f3rias individuais devem ser elogiadas sem inveja.<\/p>\n

            \n
          1. Todas as partes est\u00e3o fisicamente confort\u00e1veis umas com as outras.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            N\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para discrimina\u00e7\u00e3o com base na apar\u00eancia f\u00edsica ou constrangimento dentro de um relacionamento saud\u00e1vel. Voc\u00ea deve se sentir bem consigo mesma!<\/p>\n

              \n
            1. Interesses e relacionamentos separados.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Voc\u00ea deve ter a liberdade de buscar certas atividades que voc\u00ea faz s\u00f3 para si mesmo. O mesmo vale para manter amizades que antecedem o relacionamento.<\/p>\n

              \"\"<\/strong><\/p>\n

              Sinais de alerta em relacionamentos t\u00f3xicos<\/strong><\/p>\n

              Por outro lado, relacionamentos t\u00f3xicos podem impactar negativamente sua sa\u00fade, causando diretamente ins\u00f4nia, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial, desconforto gastrointestinal levando \u00e0 indigest\u00e3o e \u00falceras estomacais. Relacionamentos ruins tamb\u00e9m impactam diretamente todos os aspectos de sua sa\u00fade mental<\/p>\n

              Relacionamentos t\u00f3xicos s\u00e3o caracterizados por:<\/p>\n

                \n
              1. Falta de suporte.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Inveja, ci\u00fames e menosprezo por seus objetivos ou conquistas devem ser sinais de alerta.<\/p>\n

                  \n
                1. Comunica\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Explos\u00f5es, falta de vontade de resolver conflitos e guardar ressentimentos s\u00e3o comuns em relacionamentos t\u00f3xicos.<\/p>\n

                    \n
                  1. Comportamento controlador e isolamento.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                    Se voc\u00ea for for\u00e7ado a se afastar de relacionamentos e se houver limites sendo impostos \u00e0 sua liberdade de movimento f\u00edsica e social, sinais de alerta t\u00f3xicos devem piscar!<\/p>\n

                      \n
                    1. Desonestidade e desrespeito.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                      Isso nem \u00e9 preciso dizer, mas ser enganado e envergonhado ou menosprezado publicamente ou privadamente pela outra pessoa \u00e9 um forte ind\u00edcio de um relacionamento t\u00f3xico.<\/p>\n

                        \n
                      1. Ego\u00edsmo financeiro.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                        Finan\u00e7as compartilhadas devem ser compartilhadas. Metas de economia e ganhos devem ser definidas e mantidas, e despesas discutidas de forma calma e livre.<\/p>\n

                          \n
                        1. Hipervigil\u00e2ncia. <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                          Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente verificando o humor do seu parceiro em busca de gatilhos para explos\u00f5es e pisando em ovos perto dele, voc\u00ea est\u00e1 vivendo em um ambiente t\u00f3xico.<\/p>\n

                          Cortisol e a conex\u00e3o mente-corpo.<\/strong><\/p>\n

                          A conex\u00e3o entre sua mente e seu corpo \u00e9 extremamente forte e imposs\u00edvel de ignorar. Se voc\u00ea est\u00e1 infeliz ou sofre de problemas de sa\u00fade mental, voc\u00ea n\u00e3o pode estar completamente saud\u00e1vel fisicamente. A mente n\u00e3o distingue entre trauma mental e f\u00edsico. Isso significa que a ang\u00fastia mental devido a relacionamentos t\u00f3xicos afeta diretamente seu corpo. Frequentemente, isso se apresenta como taxas aumentadas de produ\u00e7\u00e3o de cortisol pelo c\u00e9rebro. O cortisol tamb\u00e9m \u00e9 chamado de horm\u00f4nio do estresse e, embora seja importante em certas situa\u00e7\u00f5es de luta ou fuga, uma overdose pode causar implica\u00e7\u00f5es graves para a sa\u00fade, incluindo:<\/p>\n